„Strebe nach Ruhe, aber durch das Gleichgewicht, nicht durch den Stillstand deiner Tätigkeit.“

Friedrich Schiller

Im Laufe des Lebens erleben wir alle Phasen, wo wir das Gefühl haben, nicht mehr selbst die Zügel in der Hand zu halten. In solchen Situationen versuchen viele, dem Stress zu entkommen, sich auf eine oder andere Weise zu betäuben oder sich die Welt abzuschotten. Ablenkungen, wie nächtelange Serienmarathons, Tabletten oder Alkohol sind oft die ersten Anlaufstellen. Sie helfen uns wirklich, uns von unseren Problemen zu distanzieren. Diese Strategie lässt die Probleme leider nicht verschwinden, sondern vergrößert sie eher noch.

Wenn wir erwachsen sind, werden wir bald erkennen, dass niemand uns helfen kann. Wir müssen Verantwortung für unsere Probleme übernehmen und nicht ewig auf ein Wunder warten. Wir müssen eines Tages die Kunst erlernen, unsere Schwierigkeiten auf eine Weise zu begegnen, die zu effektiven Lösungen und innere Ruhe führt. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, warum Yoga eine der besten Möglichkeiten bietet, dich selbst und die Welt in neuem Licht zu sehen, auf andere Weise mit deinem Körper, Emotionen und Gedanken umzugehen. Das Gleichgewicht zu finden und zu bewahren.

Yoga schult das Bewusstsein

Wie bewusst wir im Alltag leben, ist für unser Stressmanagement von entscheidender Bedeutung. Manchmal stecken wir in Situationen, Beziehungen, Jobs, die uns gar nicht mehr guttun. Manchmal sind es unsere schlechten Gewohnheiten, die uns das Leben schwer machen. Wenn wir im Blindflug unterwegs sind, kann es ein paar Jahre dauern, bis der Körper uns erst mal sanft warnt, dass er mit dieser Lebensweise nicht einverstanden ist. Wir erhalten Hinweise über Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Schlafstörungen und Gereiztheit. Ignorieren wir diese Zeichen, hat es noch schlimmere Folgen. Es folgen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck oder Burnout.

Mit Yoga können wir eine achtsame und gewaltfreie Beziehung zum Körper wiederherstellen. Durch Beobachten entdecken wir unsere verborgenen Denk- und Verhaltensmuster.

Yoga-Asanas reinigen den Körper

Wenn wir gestresst sind, verspannt sich unsere Muskulatur. Unter Dauerstress können sich körperliche Spannungen gar nicht mehr lösen und wir tragen sie mit uns herum. Körper und Geist sind untrennbar miteinander verbunden. Das bedeutet, sie stehen in Wechselwirkung: die körperliche Spannung hält uns mental-emotional auch unter Spannung. Diese Spannung muss auf körperlicher Ebene gelöst werden, damit es uns besser geht. Da helfen Yoga-Übungen schnell und effektiv.

Die Yoga-Asanas (die Körperhaltungen) sind perfekt ausgeklügelt. Sie dehnen die Muskulatur, die zur Verkürzung,- und stärkt die, die zur Schwäche neigt.

Atemübungen beruhigen das Nervensystem

Stress hat einen erheblichen Einfluss auf unseren Atem. Wenn wir unter Druck stehen, halten wir normalerweise den Atem an. Wird es zur Gewohnheit, leidet das ganze System darunter. Zu wenig Sauerstoff bedeutet, auf einer Sparflamme zu leben. Nachdem wir den Körper mobilisiert und entspannt haben, müssen wir unsere natürliche Atmung, die Bauchatmung wieder erlernen.

Die Bauchatmung ist die natürliche Atmung des Menschen, die die meisten von uns im Laufe der Zeit jedoch verlernt haben. Die Neugeborenen atmen noch in den Bauch. Wenn du ein Baby in deiner Nähe hast, kannst du es beobachten. Die Bauchatmung ist auch als Zwerchfell-Atmung bekannt. Das Zwerchfell ist eine flache Muskelplatte, die den Brust- und Bauchraum voneinander trennt und beim Einatmen unsere Bauchorgane nach unten verschiebt. Deshalb wölbt sich der Bauch und nicht, weil wir wirklich in den Bauch atmen. 

Entspannungstechniken lehren uns, loszulassen

Die körperliche und mentale Spannung kann bewusst gelöst werden. Tiefenentspannung ist das Loslassen aller körperlichen und mental-emotionalen Spannungen. Der Einstieg in die Tiefenentspannung ist sehr einfach, weil wir in einer bequemen Position üben. Wir liegen auf dem Rücken in der Totenstellung, Shavasana. Wir lassen alle körperlichen Spannungen los. Alle Muskeln, Nerven und die Atemkontrolle. Wir lassen auch die mentalen Spannungen wie Gedanken und Gefühle los. Es gibt hier eine Vielzahl unterschiedlicher Techniken.

Wie wirkt Tiefenentspannung?

Hier eine kurze Zusammenfassung:

-Löst Muskelverspannungen

-Stärkt das Immunsystem

-Fördert die Regeneration

-Reduziert Stress

-Löst emotionale Spannung

-Beruhigt den Geist

-Trainiert die Konzentration

-Fördert die Kreativität

-Du lernst, deinen Körper wieder zu spüren

-Bereitet den Körper und den Geist auf die Meditation vor

Möchtest du mehr über Tiefenentspannung wissen, kannst du in diesem Blogartikel mehr erfahren.

Es ist nie zu spät, mit Yoga anzufangen. Wenn du diesbezüglich Fragen, oder Unsicherheiten hast, kannst du mir gerne schreiben, oder anrufen. Es gibt immer eine Lösung!