Danke für dein Interesse. Ich freue mich sehr, dass du dieses Informationspaket heruntergeladen hast. Entspannungsübungen & Meditation sind Wirkungsvolle Werkzeuge für eine tiefgreifende Transformation. Wie jedes Werkzeug braucht ein wenig Zeit und Geduld bis wir ihn gut nutzen können.

Als Kursleiterin ist es meine Absicht, Schritt für Achritt eine sehr gründliche Erfahrung in diesen Themen zu vermitteln. 

Leider geben viele Meditationskurse und Workshops nur einen kurzen Überblick über Yoga Nidra und Meditation und konzentrieren sich vor allem auf verschiedene Meditations-Techniken, nicht aber auf die Vorbereitung der Praxis. Ohne eine gründliche Vorbereitung und tieferes Verständnis kannst du keine selbstständige Meditationspraxis aufbauen. Es scheitert oft an ganz banalen Sachen.

Diese Kurs beinhaltet alles, was du wissen musst, um eine regelmäßige Meditations-Praxis aufzubauen. In diesen 10 Wochen werden wir Meditation nicht einfach gemeinsam üben, sondern sorgen dafür, dass diese Praxis eine deiner guten Gewohnheiten wird!

In den 10 Wochen konzentrieren wir uns stark auf die Entwicklung deiner eigenen Praxis, vertiefen dein Wissen und Verständniss über die Meditation als Wissenschaft. Es werden sich Woche für Woche mehr klarheit, Gelassenheit, innere Ruhe und Sinn in deinem Leben zeigen.

Du wirst alles über die unsichtbaren Schichten des Menschen erfahren und wirst verstehen, wie unsere Gedanken und Emotionen unsere Überzeugungen formen und das Leben beeinflussen.

Was ist der Unterschied zwischen Entspannungsübungen, Yoga Nidra & Meditation?

Woher kommen sie?

Alte und zeitgenössische Geschichte der Meditation

Was ist der Unterschied zwischen Entspannungsübungen, Yoga Nidra und Meditation?

Die 5 Maya Koshas als grundlegendes Wissen von der Meditation

Die 5 Gehirnwellen in Bezug auf Tiefenentspannung, Yoga Nidra und Meditation

Die 4 yogische Bewusstseinszustände

Die Vorbereitung des Körpers für die Meditation

Wie man die physischen Körper reinigt und mobilisiert

Die richtige Sitzposition

Entspannung des Körpers

Reinigung der negativen Gedanken.

Was sind die Chakren?

Sympatikus-Parasympatikus. Was brauchen wir

Atemtechniken und harmonisieren des Atems

Atem-Nervensystem

Gewohnheiten erfolgreich integrieren

Die Zeitaufwand beträgt eine 1,5 -2 Stündige Live Lektion pro Woche (Facebook)

Hausaufgaben (selbstständiges Üben) je nach Bedarf

Der Kurs ist für 10 Wochen geplant, aber die Videos mit den Vorbereitungen und Übungen werden mind. 1 Jahr lang erreichbar sein. 

1. Woche

Was ist Meditation? Definition, Ursprünge, Arten.

Was ist kein Meditation? Ein paar Beispiele

Entspannungsübungen, warum?(kurz)

Körperübungen, warum? (kurz)

Gewohnheitenund dieWichtigkeit.-Buchempfehlung

1 Stunde Körperübungen

Tiefenentspannung, 2 Minuten Meditation

2. Woche

Der Meditationssitz. Wie und warum. Körperliche Vorbereitung der Meditationssitz.

Eine Stunde Körperübungen

Tiefenentspannung, 5 Minuten Meditation

3. Woche

Der Atem. Beziehung zwischen Atem und das Nervensystem.

Körperübungen.

Atemübungen

Tiefenentspannung, 10 Minuten Meditation

4. Woche

Gedanken und Emotionen. Wie sie unbewusst unser leben beeinflussen. Gedankenreinigung

Körperübungen

Tiefenentspannung, 15 Minuten Meditation

5. Woche

Die 4 yogische Bewusstseinszustände. Gehirnwellen. Was ist eine veränderte Bewusstseinszustand?

Turiya. In welchen Zuständen bewegen wir uns?

6. Woche

Die Chakren. Was sind sie? Was machen sie?

Chakrameditation

7. Woche

Die 5 Maya Koshas, die feine Schichten des Seins.