Übung

Schön, dass du da bist

Deine Übung

Nimm dir jetzt 10 bis 15 Minuten. Am besten liegend, an einem ruhigen Ort. Alles Weitere zeige ich dir im Video.

Hier kommt dein Video rein ✨

Kopfhörer, wenn du magst. Und leg dein Handy danach zur Seite.

So übst du

  • 1Lege dich in Makarasana auf den Bauch – an einen ruhigen Ort, an dem du für zehn bis fünfzehn Minuten ungestört bist.
  • 2Atme ruhig und entspannt durch die Nase. Du musst den Atem nicht verändern oder vertiefen.
  • 3Spüre, wie dich der Boden trägt. Es gibt nichts zu tun und nichts zu erreichen. Du darfst einfach sein.
  • 4Lass die Haltung und den Atem auf dich wirken. Du darfst einfach loslassen.

„Wir arbeiten nicht an Symptomen.
Wir arbeiten am Fundament.“

Diese Übung ist der erste Kontakt mit meiner Methode. Ich melde mich in den nächsten Tagen bei dir – mit einem weiteren Impuls auf diesem Weg. Und wenn du magst: Schreib mir gern, wie sich die Übung für dich angefühlt hat. Ich lese jede Antwort persönlich.