Warum diese Übung so gut wirkt

Diese Übung verbindet eine der beruhigendsten und stabilisierendsten Körperhaltungen aus dem Yoga (Makarasana) mit der natürlichen tiefen Bauchatmung.

Wenn du in Makarasana auf dem Bauch liegst, wird dein Brustkorb sanft stabilisiert. Dadurch entsteht die tiefe Bauchatmung fast von selbst. Du musst nichts erzwingen und keine besondere Atemtechnik beherrschen.

Genau so atmen wir von Natur aus. Doch im Laufe unseres Lebens haben viele von uns diese natürliche Atmung verlernt. Stattdessen atmen wir oft flach, hektisch oder halten den Atem unbewusst an.

In dieser Haltung findet der Atem wieder leichter zu seinem natürlichen Rhythmus zurück. Das Nervensystem kann sich beruhigen und der Körper erinnert sich daran, wie sich eine ruhige, tiefe Bauchatmung anfühlt.

Je regelmäßiger du diese Übung praktizierst, desto leichter findet dein Körper zu seiner natürlichen Atmung zurück.

Gleichzeitig wirkt Makarasana weit über die Atmung hinaus. Im Yoga gilt sie als eine der wichtigsten Haltungen, um das erste Zentrum zu stärken und ein Gefühl von innerer Sicherheit zu entwickeln.

Viele Menschen erleben die Bauchlage als besonders geborgen. Der Kontakt zum Boden schenkt Halt und unterstützt den Körper dabei, loszulassen.

Die Körperhaltung unterstützt den Atem –
und der Atem unterstützt dein Nervensystem.

Du musst nichts leisten. Leg dich einfach hin, folge meiner Anleitung und erlebe selbst, was sich in nur zehn bis fünfzehn Minuten verändern kann.